Día 1
Para conseguir la meta de bajar de 30' el 25 de noviembre, esta vez tenia 35 minutos de Rodaje por delante.
Cambié el sentido de uno de los caminos que recorro habitualmente: las cuestas, bajadas, curvas a uno u otro lado, todo al revés, pero las caras que me voy cruzando son las mismas, se están conviertiendo en desconocidos familiares. El ritmo debe me permitia hablar, y de hecho muchas veces me sorprendo con auténticos monólogos de ánimo, pero es un ritmo donde hay que ir pensando ya lo que es necesario decir.. o puede esperar. Estaba a gusto, y para terminar, le regalé uno al reloj.
Día 2
10m T + 5x3m RC rec 1m + 10m T. O lo que es lo mismo; 10 minutillos cogiendo ritmo, calentando ( ya va costando menos el comienzo), y de repente...Zas!!! A tope, dándolo todo...3minutos, recuperando lo justo y de nuevo zapatilla.. para terminar con un merecido e incluso deseado...trote de otros 10 minutos. Reconozco que la parte del medio fue a demás de distinta de lo que habia hecho hasta ahora, dura. Me costó desde el momento en el que levanté el culo del sofa, y con el frio que hacía en la calle, y la pereza que quería acompañarme sin ser invitada...pensé que lo mejor era hacer el entrenamiento en interior. Eso es, corrí en la cinta del gimnasio.
¿No teneis la falsa sensacion de correr más fácil dentro? Al menos a mi me pasa.
Día 3.
De nuevo...50 minutos por delante.
Contexto: Viernes, lloviendo toda la tarde, parando solo de forma intermitente y habiendo quedado después para salir de fiesta. ¿Dificil verdad?
Apareció campanilla con sus ánimos y su compañía, y se me pasaron los 44 minutos logrados practicamente volando! Nada de mirar el espacio recorrido, aun no.
Primer "entrenamiento medio-largo" a tiro de piedra. Ya está ahí, ya lo veo!
La próxima vez no se me escapan esos 6 minutos...., prometido!
*NOTAS*
Trote (T). Es correr muy despacio, a ritmo que permite ir hablando con tranquilidad, El pulso se mantiene estable, no sube con el paso del tiempo.
Rodaje (R). Correr a ritmo fácil, también permite ir hablando pero ya hay cierta sensación de esfuerzo, ya no es un paseo sino un entrenamiento.
Campanilla ese dia solo estuvo molestando un rato..., cosa que hace mas meritorio tu día de entreno.
ResponderEliminarDos de 5K y prontito una de 10K !!!!! Vamos Rafa.... jajajajajajajaajajjajajaja
Eres una crack Laurita, esos 50 minutos los tienes ya chupados!! Ya veras como el 25 de noviembre haces un tiempazo. Sigue así que eres un ejemplo para los demás!
ResponderEliminarLo del tiempazo ya lo veremos, y espero que si! Pero de aquí a ser un ejemplo par alguien... eso está muy lejos de lo que pretendo. Se agradece el comentario Javi :)
EliminarHaciendo series y todo Lauri, maquinon!!! Sigue asi y no desfallezcamos!! El objetivo es cercano y va a dar una satisfaccion bestial!
ResponderEliminarGo ahead!!
De momento no podemos llamarlo series, sino mas bien "cambios de ritmo" ;) pero todo llegará. muchas gracias por los ánimos!
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